REXUSTO: É IMPORTANTE FACER MEDIAMAÑAN E MEDIATARDE/ES IMPORTANTE HACER MEDIAMAÑANA Y MEDIATARDE

GALEGO/CASTELLANO

Sabedes que é necesario facer 4 ou 5 comidas o día. Entre as comidas principais, deberíamos facer unha mediamañan e unha media tarde, según o teu horario de traballo ou de estudios.
É bo, ter ideas variadas e sanas para que non te aburras de sempre comer o mesmo.
Según o teu apetito, e as horas que tes que esperar ata a comida ou a cena, podes escoller , entre 1ou 2 pezas de froita, combinar froita cuns froitos secos como noces, ou avelás ou almendoas...., 2 galletas integrais ( de espelta con noces e xenxibre, de cacao, kamut con canela..), ou unha tostada con queixo ou mel, e tamén hai tortitas de arroz con sésamo ou quinoa(1 o 2 unidades),ou un iogur con unas sementes de sésamo ou mix de sementes e noces.
É necesario darlle un pouco de enerxía sana diariamente( non bolleria, nin bocadillos grandes, nin un pincho de tortilla, isto sería de forma esporádica).
As mediamañans e as mediatardes son importantes para que a enerxía do azúcre se libere no corpo pouco a pouco e non de forma brusca.
É importante para manter o metabolismo activo, sempre con alimentos sanos, por iso nunha alimentación equilibrada, as persoas con metabolismo lento, as persoas con azúcre alto ou diabetes , deben ou deberían facer 4 ou 5 comidas diarias ( realmente comer cada 3 horas según o teu horario).

Rosana ALonso
telf: 655 97 93 83
www.facebook.com/redondelacomercioxusto

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Sabéis que es necesario hacer 4 o 5 comidas el día. Entre las comidas principales, deberíamos hacer una mediamañana y una mediatarde, según tu horario de trabajo o de estudios.
Es bueno, tener ideas variadas y sanas para que no te aburras de siempre comer lo mismo.
Según tu apetito, y las horas que tienes que esperar hasta la comida o la cena, puedes escoger, entre 1 ou 2 piezas de fruta, combinar fruta con unos frutos secos como nueces, o avelás o almendoas...., 2 galletas integrales (de espelta con nueces y jengibre, de cacao, kamut con canela..), o una tostada con queso o miel, y también hay tortitas de arroz con sésamo o quinoa(1 el 2 unidades),o un yogur con unas semillas de sésamo o mix de semillas y nueces.
Es necesario darle un poco de energía sana diariamente( no bolleria, ni bocadillos grandes, ni un pincho de tortilla, esto sería de forma esporádica).
Las mediamañanas y las mediastardes son importantes para que la energía del azúcar se libere en el cuerpo poco a poco y no de forma brusca.

Es importante para mantener el metabolismo activo, siempre con alimentos sanos, por eso en una alimentación equilibrada, las personas con metabolismo lento, las personas con azúcar alto o diabetes, deben o deberían hacer 4 o 5 comidas diarias (realmente comer cada 3 horas según tu horario).
Rosana ALonso
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